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健康寿命とは平均寿命より短く、伸ばす方法は運動と栄養で1位に!

健康であれば何でも行うことができますよね。
長生きは誰もがしたいと思うことです。

でも健康寿命と平均寿命の違いってなんだろう?
健康寿命を伸ばす方法ってあるのかな?
毎日何をしないといけないんだろう?

このようなことについて知っておきましょう。

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健康寿命とは平均寿命より短いが、何才でしょうか?

健康寿命という言葉が聞きなれない人も多くいます。
健康寿命とはWHOが2000年から提唱したものです。

健康寿命とは要介護や寝たきりにならないで・・・
自立ができ健康的に生活を送ることができることを言います。
平均寿命とは生きている間の寿命を指します。
そのため、寝たきりや介護が必要な人も含まれるのです。

健康寿命とは平均寿命より短いのが普通です。
では、どのくらい短いものなのでしょう。
それは、平均寿命よりも約10年短いのです。

日本の健康寿命を見てみると・・・
男性が72.3歳で女性が77.7歳です。
全体でみれば75.0歳となります。

これは世界第一位の数字なのです。
よって、日本は長寿国で健康的な人が多いと言えます。

健康寿命を伸ばす方法は運動と栄養と睡眠でしょうか?

健康寿命は誰もが伸ばしていきたいものです。
では、健康寿命を伸ばす方法って何なのでしょう。

健康寿命を伸ばす方法の基本は・・・
運動と栄養と睡眠のバランスです。

健康的な食生活を送ることができ無理をしなかったら・・・
人間というのは95歳くらいまで生きられるのです。
そして運がよいと100歳以上まで生きることができます。

でも、食生活に気を付けているだけではいけません。
スポーツのやりすぎは健康寿命を伸ばせません。
しかし、バランスの取れた運動は大切です。

運動をすることができれば・・・
有酸素運動で老化していく体を留めることができます。
また筋トレをするなどして、筋力は使わないとどんどん衰退していきます。

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そして、人間は睡眠がとても大切です。
早寝早起きをすることが基本となります。
そこから十分な睡眠時間を確保します。
そのため、夜更かしなどはしてはいけません。

このように、健康寿命を伸ばす方法・・・
それはあまりに当たり前のことですが、
節度を持って規則正しい生活を送るということなのです。

健康寿命で世界第1位は日本。では県では、市では?

日本の健康寿命は世界で第1位です。
では、具体的にどこの県が高いのでしょう。
そして、市になればどこが高いのでしょうか。

健康寿命が日本で1位は静岡県です。
沖縄が1位なのでは?
と思う人も多いでしょう。

でも、今沖縄は健康寿命1位ではないのです。
近年沖縄の食生活が乱れ始めています。
そのため、数値が低下しているといえるのです。

静岡県が健康寿命1位の理由は土地柄が関係しています。
温暖な気候に恵まれながら、お茶を生産しています。
お茶の消費量も高くこれが健康寿命に関係しています。

そして、温泉や自然環境がよいです。
そのため、のんびりと暮らすことができます。
のんびりと暮らすことができればストレスもたまりにくいです。

政令20都市の健康寿命を見てみると・・・
浜松市が男女とも健康寿命1位となっています。
なので、県と市で健康寿命は1位なのです。

また、健康寿命に因んで平均寿命も見てみましょう。
長野県は平均寿命が1位となりました。

1位になることができたのは・・・
県で健康への姿勢に取り組んだからなのです。

昔は塩分の取りすぎから脳卒中ワースト1でした。
1981年から県民減塩運動を始めます。
具体的な例を県民に呼びかけていきました。
その結果が、今の数字として表れているのです。

なので、健康に取り組む姿勢はとても大切です。

まとめ

健康寿命とは要介護や寝たきりにならずに・・・
自立して健康的な生活を送れる期間のことをいいます。

健康寿命を伸ばして長生きしたいのであれば・・・
規則正しい生活を送りましょう。
食事、運動、睡眠に気を付けます。

これでいつまでも健康で長生きすることができますね。

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