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夏バテの原因は食事が食欲不振の栄養不足か?夏バテを解消するには?

夏はとにかく暑いですよね。
暑さにやられて食欲が落ちてしまいます。
そのことで身体の疲れを改善することができません。

夏バテになる原因は食事だけ?
食事をしっかりとれば夏バテを改善できるの?

このような疑問についてお知らせします。

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夏バテの原因は食事が偏っている?それだけではない!

夏バテの原因は毎日の食事にあります。
夏は暑いのでさっぱりした食事になりやすいです。

また、夏は暑いので汗をたくさんかきます。
その汗にビタミンB1とB2が流出するのです。
ビタミンB1とB2が不足するとスタミナがなくなります。

なので、夏バテの原因は食事の栄養不足といえます。
そのため、積極的にビタミンB1とB2を摂取しましょう。
この栄養素はうなぎやレバニラに多く含まれます。

夏場のスタミナ食ともいえますよね。
これに合わせてクエン酸を摂取すれば完璧です。
https://www.youtube.com/watch?v=vT5qgWzn9hM
そして、夏バテの原因は食事の他にもあります。
それは交感神経と副交感神経が上手に働かないことです。
暑さで身体が疲れてしまうことでなるのです。

また、冷房の効きすぎた部屋にいることは危険です。
外との温度差があまりにもありすぎてしまうと・・・
自律神経を乱す原因となってしまうのです。

そのことから体調不良を起こしやすいのです。
そのため、これらを踏まえて夏バテの予防をしましょう。

夏バテは食欲不振で辛いから、食事を工夫をしよう

夏バテで食欲が落ちると元気が出ませんよね。
また、夏バテになると食事を作るのも面倒・・・
でも、食欲がなくても食事はきちんととらないといけません。

そこで、夏バテ解消のための食事を工夫してみましょう。
夏バテを解消できる食事についてご紹介します。

夏バテには豚肉がとてもよいです。
なので、豚しゃぶにして夏野菜と一緒に食べましょう。
また、レタスやキャベツは温野菜にして食べてください。
そうすることで消化によく体に優しいです。

また夏バテ向けで食欲を増進させるなら・・・
カレーがおすすめです。
匂いで食欲が出てきますよ。
なので、夏野菜をたっぷり入れて食べてみてください。

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他にもそうめんを食べるなら・・・
おくらや梅をのせてみましょう。
付け合わせとして準備するだけなので簡単ですよね。

あとはビタミンB1やB2も取り入れたいです。
なので、レバニラ炒め卵とじうな丼などもよいです。
そして酢の物冷やし中華などもおすすめです。

これらを上手に工夫して夏バテを解消しましょう。

夏バテは食事以外でも解消するためにはする事があります

夏バテ解消は食事以外でも行うことができます。
逆にいくら食事に気を付けても夏バテになります。

これは、普段の生活習慣を改善しないといけません。
なので、食事以外でも夏バテを解消する方法を学びましょう。

夏バテを解消するためには睡眠が第一です。
なので、快眠のためにエアコンの調整をしましょう。
エアコンの温度設定は28度です。

部屋を冷やしすぎてしまうことはNG。
翌朝までエアコンを使うことはNG。

眠りにつくころにタイマーが切れるようにセットしましょう。
体温の低下を防げば、体力を消失しません。
これは扇風機でも同様のことが言えます。
タイマーは1時間ほどで切れるようにしましょう。

いくら長時間の睡眠がとれたとしても・・・
体の疲れが取れないのは快眠できていないからです。
そのため、夏バテになりやすくなるのです。

なので、寝るときの部屋の温度設定に気を付けてください。

他にもお風呂の入り方を工夫すると夏バテ解消になります。
湯船に入ったら、足の裏の人差指と中指の骨の間で・・・
くぼんだ所を刺激します。

これは湧泉(ゆうせん)というツボなのです。
ここを押すことで自律神経の働きを良くします。
なので、疲れを早くとることができるのです。

また、どうしても夏バテの期間が長く続くとき・・・
医療機関を受診しましょう。

重い疾患の可能性もあります

これらを実践して夏バテ解消を目指しましょう。

まとめ

夏バテになる原因は食事が関係しています。
なので、夏バテを解消するために食事を工夫しましょう。

ビタミンB1やB2を積極的に取り入れてください。
また、食事以外にも夏バテ解消法はあります。

エアコンの温度設定に気を付けたり・・・
お風呂に入ったらツボを刺激しましょう。

これを行えば夏バテを解消することができるのです。

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