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熱中症対策はスポーツドリンクか経口補水液?水分補給のタイミングは?

熱中症対策に水分補給をする人が多いです。
水分補給はスポーツドリンクと経口補水液があります。

でも、スポーツドリンクと経口補水液の違いって?
飲むタイミングとかってあるのかな?
熱中症対策にはスポーツドリンクと経口補水液!
どっちがいいのかな?

スポーツドリンクと経口補水液の違い!
そして、熱中症対策に適しているものを知っておきましょう!

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熱中症対策のスポーツドリンクがいいと言われるが本当ですか?

熱中症対策にスポーツドリンクを飲ませる!
という人が多いです。

でも、熱中症対策にスポーツドリンクは・・・
激しい運動をする人や急激な発汗をすることで・・・
成分を補給する人向けとなります。

なので、熱中症対策で運動をしない人が!
スポーツドリンクだけを飲むことは・・・
糖分の過剰摂取となりがちです。

なので、肥満や成人病のリスクを高めることになるのです。
そのため、通常飲むときは2倍に薄めるのがよいです。

スポーツ飲料の中にはミネラル成分がほとんどありません。
スポーツ飲料の中には「砂糖」と「果糖ブドウ糖液糖」です。
なので、スポーツでカロリーを補給するにはよいのです。

よって、ポカリなどのスポーツ飲料は
熱中症対策には効果が少ないといえるのです。

もし、熱中症対策でスポーツ飲料を持たせる場合!
少量のレモン汁などでミネラルを加えるのがベストです。

よって、熱中症対策をするときは!
スポーツドリンクに工夫をするか・・・
ミネラルも豊富に持っている麦茶も持たせることが必要です。

熱中症対策には経口補水液の方が優れているというのは本当?

熱中症対策に経口補水液がありますね。

経口補水液が熱中症対策に優れている理由!
熱中症で脱水症状になったときに・・・
経口補水液を飲むだけで塩分や糖をバランスよく!
口から摂取して補給してあげることができるのです。

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経口補水液は市販でよく売られています。
OS-1という言葉をCMで耳にしたことがある人も多いでしょう。
でもOS-1の飲み物の内容がよくわからない!
という人も少なくありません。

OS-1は熱中症対策でも脱水症状の時に飲むものです。
この中には多くの塩分が含まれています。
そのため、安易に飲むことはおすすめしません。

また高血圧や糖尿病がある人は!
医師に相談してから飲むようにしましょう。

これで経口補水液の基礎がわかりましたね。

熱中症対策には水分補給のタイミングを間違えないように!

熱中症対策をするに当たって!
水分補給のタイミングは重要となります。
なので、水分補給のタイミングを間違えないようにしましょう。

熱中症対策として健康なうちに水分補給をすることは正しいです。
だからといってスポーツドリンクをたくさん飲んではいけません。
知らない間に大量の糖分を摂取していることになるのです。

なので、水分補給のタイミングは!
外出前または活動前に飲むことが大切です。
その後は15分を目安に摂取しましょう。

のどが渇いたというサインはすでに危険な状態です。
よって、のどが渇く前に飲むことが大切なのです。

また、脱水症状になりかけた場合はOS-1が適しています。
そして、熱中症になっても意識があったとき!
少し冷やした経口補水液が効果的です。

熱中症で意識がない状態ですと補水は点滴となります。
これは誤嚥が起こりやすく危険を防ぐためなのです。

よって、熱中症対策の水分補給は!
普段生活をしていく中で麦茶が最適です。
糖分がなくミネラルが豊富なため手軽に飲めます。

激しい運動や炎天下の下に多くいる場合!
スポーツドリンクや経口補水液は・・・
水分補給のタイミングを守って熱中症対策を!
そうすることで自分を守ることができます。

まとめ

熱中症対策でスポーツドリンクを飲むことは!
激しい運動などでカロリーを必要とする人に適しています。

そして、経口補水液は脱水症状のときに飲むものです。
よって、普段から飲むことはおすすめできません。

また、熱中症対策にスポーツドリンクや経口補水液は!
水分補給のタイミングがとても大切です。

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