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早朝に半身浴は気持ちいい!効果はダイエットとデトックス?

-女性は普段からダイエットを考えている人が多いです。
また、デトックス効果でリフレッシュもしたいものです。
半身浴
早朝に半身浴をするとダイエットとデトックス効果があるの?
半身浴は効果的なやり方ってどんなもの?
半身浴にはデメリットもあるの?

そこで、今回は半身浴についてまとめてみました

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早朝に半身浴をするならやり方はこう!

早朝に半身浴をすることはダイエット効果があります
これは脂肪燃焼効果が高まると言えるのです。
身体は朝から日中にかけてエネルギーを使います。

でも、早朝に半身浴をすることでその効果が
1日中続くこととなるのでダイエットにつながるといえます。

また、早朝の半身浴は眠気の解消になります。
朝はどうしてもやる気を出すまでに時間がかかりますよね。
無駄な時間を過ごすよりは半身浴をしてさっぱりしましょう。
私は朝が苦手ですが半身浴ですっきりと目覚めることができます。

早朝の半身浴のやり方として守るポイント
があります。
まずは、水分補給をきちんと行うことです。
これをすると新陳代謝が上がるため効果もよくなります。

水分補給をするときは水道水よりも
ミネラルウォーター
にしましょう。
私はペットボトルをお風呂に持ち込んで
ゆっくりと飲んでいますよ。

次に早朝の半身浴のやり方で気をつけることは寒さです。
冬場や春先というのは浴室内も寒いです。
半身が出ているため肩が冷えてしまいます。

半身浴は体を温めるのが目的であるため
肩など出ている部分を冷えないようにすることが大切です。
なので、お風呂の蒸気を使って肩を温めると
効果的なのでお風呂にふたをしながらやるといいです

最後に早朝の半身浴のやり方で香りや入浴剤は
上手に使いこなすようにしましょう

長い時間入浴をするとなるとこれらがあることで
お風呂の時間を楽しむことができます。
また、入浴剤は発汗効果のあるものにしたり
肩こり解消のものがおすすめ
ですよ。

私は入浴剤を切らしているときは
アロマをたいたりしています。
早朝の時間は少しでもリラックスした気持ちで
1日をスタートさせたいのでおすすめです。

https://www.youtube.com/watch?v=Dw-oslA81HI

半身浴の効果的なやり方は20~30分なの?

半身浴をするならより効果的なやり方がいいですよね。
まず、お湯の温度は38℃から40℃のぬるま湯が効果的です。
次に、半身浴をするときは20~30分浸かることが必要です。

半身浴はみぞおちから下の部分だけを浸かるようにします。
これは心臓や内臓に負担がかからないようにするためです。
長時間の入浴はこれらにあまりよくありません。

これが半身浴の効果的なやり方となります。
半身浴は20~30分程度入ることでダイエットに効果的ですが
冷え性を解消するのにも効果的と言えます。

また、半身浴はダイエットや冷え性の他に
デトックス効果も期待できる
のです。

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デトックス効果によって血行をよくすることができ
代謝をよくすることができるのです。

血行が悪いと代謝も悪く老廃物が体にたまりやすいです。
そのため、半身浴は汗をかくことができるため
老廃物を体外に出すことができとても効果的と言えます。

とはいえ、これは個人差があり代謝がよくなっても
なかなか汗をかかない場合もありますので
過度な期待はしないようにしましょう。

結論としては、半身浴を効果的なやり方で
20~30分程度行いダイエットのために行いましょう。
私は効果的なやり方で
1ヶ月3キロ痩せることができましたよ。

半身浴はダイエットに効果的らしいけれど消費カロリーは?

半身浴がダイエットに効果的だということはわかっても
消費カロリーはどのくらいなのか気になりますよね。

半身浴をすることで身体があたたまります。
そのことで必ず汗をかくようになるのです。

1時間入浴する場合、大体の目安になりますが
消費カロリーは100キロカロリーとなります。
運動に比べてみると消費カロリーが少ないと感じますよね。
そのため、ダイエットに向いていないと考えやすいです。

でも、半身浴というのはカロリーを消費させて
ダイエットを行うのが目的ではない
のです。

半身浴で血行を良くし代謝を上げることが目的のため
消費カロリーは少なくてもダイエット効果があると言えます。

また、ダイエットを確実に成功させたいのであれば
それ以上にカロリーを消費することが必要であり
半身浴以外にも運動するようにしましょ
う。

半身浴をすることにはデメリットも必ずあります。

半身浴を早朝に行うことはデメリットがあります。
一つ目として、半身浴をすることは身体が温まって
血流がよくなるため新陳代謝が上がり
リラックスモードになることができます。

しかし、温まった体が冷えることによって眠気をもたらします
そのため、眠気冷ましにすっきりしたはずの半身浴が
眠気をもたらし逆効果になることもあるのです。

二つ目のデメリットというのは
朝起きてすぐに半身浴をしてしまうと胃腸へ負担がかかります。
空腹状態で半身浴をすることは大変危険なことなのです。

血行がよくなって体があたたまり空腹状態で胃腸や内臓が
血流不足の状態になり働きが悪くなるのです。
なので、半身浴後に朝食をとると消化不良を起こし
便秘を引き起こす原因となる
のです。

三つ目のデメリットとしては
半身浴後は快い睡眠効果をもたらしますが
早朝に入ることによって質の良い睡眠効果を得ることが
できなくなってしまう
ことがあります。

四つ目のデメリット
夜にお風呂に入らない場合、美白効果が低下します。

朝にお風呂に入ることは美肌を形成するための
睡眠時間が逆になっているので外の空気にふれ
お肌にも負担をかけることから美肌効果サイクルが崩れるのです。

よって、早朝に半身浴をするのにはデメリットも
あることをきちんと踏まえた上で行いましょう。

まとめ

半身浴はダイエットに効果があります。
でも、メリットとデメリットがあるのできちんと
両方理解したうえで始めましょう。

また、ダイエットに効果はありますが
効果的なやり方で行うことが大切です。

確実にダイエットを成功させたいのであれば
半身浴だけに頼らずに運動も取り入れていくべきです。
何事も日々の継続が結果としてでますので
地道にコツコツ頑張りましょう。

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