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下痢の時には消化の良い食べ物ですね♪おかゆと梅干以外は何?

ちょっとしたことですぐに下痢になりやすい体質に困っている。

下痢にならないようにするためには消化のいい食べ物は
知っているけれど一体に何がいいのかな?
逆に、消化に悪い食べ物って何?
普段から下痢を予防できる対策はあるの?

そこで、下痢にならないために
気をつけることについて調べてみました。

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下痢の時に消化の良い食べ物を食べよう

慢性的な下痢や突然の下痢、どちらであっても
早く治したい気持ちは一緒ですよね。
そこで、消化の良い食べ物を食べることが大切です。

下痢の時に消化の良い食べ物というのは
まずはうどんやおかゆ、すりおろしたリンゴがおすすめです

また食欲がある場合でしたら
にんじんやじゃがいもを使ったスープを飲んでみたり
豆腐屋大根のお味噌汁も消化の良い食べ物です。
他に、雑炊やバナナもありますよ。

他にも下痢に効果のある食べ物としては
・らっきょう
・春菊
・ブルーベリー
・ラズベリー
・はちみつ
・紅茶
・梅肉エキス
・梅のおかゆ
・びわの葉茶

これらの食材を組み合わせて下痢を治しましょう。

下痢に良くない食べ物は何?

下痢には消化の良い食べ物がいいといいますが
下痢によくない食べ物は一体何があるのでしょう。

それは、食物繊維の多い食品です。
海藻類やキノコ、豆類、ココア、オクラ、牛蒡です。

そして、下痢に良くない食べ物は
刺激のある飲食物も含まれます。
カレーやトウガラシ、お酒、コーヒーなどがあります。

また、乳糖たんぱく質も下痢に良くない食べ物であり
お腹の調子が悪い時は胃腸に負担をかけることになります。
消化不良や乳糖不耐を起こさないように気をつけましょう。

他にも冷たいアイスクリームや乳製品
下痢に良くない食べ物と言えます。
お腹を冷やすこと自体負担となり
温度が下がることも消化酵素の働きを悪くする
のです。

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下痢しないための良い生活について

下痢しないためには良い生活を送る必要があります。
まずは朝食はきちんと取るようにしましょう。
時計遺伝子を正すことが必要であり
腸を刺激するためには朝食は必ず取らないといけません。

また1日3回規則正しく食事をすることが大切であり
その中でも朝食は一番重要なものといえるのです。

次に自分に合った食物繊維を摂取することが大切です。
下痢しないための良い生活として
食物繊維は欠かせない物なのですが種類によっては
症状を悪化させてしまうこともあります。

そのため、自分に合う食物繊維を見つけることが大切です。
下痢を予防したいのであれば水溶性食物繊維を摂取しましょう。
水溶性食物繊維の特徴としてはヌルヌルやネバネバです。

わかめやこんにゃく、山芋、サトイモに含まれています。
果物はリンゴやオレンジ、イチゴがあります。

そして、下痢しないための良い生活として
軽めの運動をすることが大切です。
軽めの運動をすることで副交感神経が高まり
腸の動きがよくなるので下痢しないようになります。

あとは、よく噛んで食べることも大切です。
よく噛んで唾液をたくさん出して消化を助けます。
胃腸に負担を掛けないようにするためには基本的に
よく噛んで食べることが必要です。

また、胃腸が弱くなってしまう原因としてストレスもあります
ストレス対策をすることで胃腸に負担をかけずに済み
下痢しない良い生活を送ることができるというわけです。

まとめ

下痢をしないようにするためには食事から運動と
色々な方法があるということがわかりました。

なので、結論を言えば下痢をしないようにするためには
日々の生活環境を見直す必要があるといえます。

何事も暴飲暴食はよくありませんし
ストレスも体には悪いことです。
結論を言えば自分の体質を知りそれに合わせた
規則正しい生活を送ることが大切だということですね。

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